Las emociones son el verdadero motor de nuestras vidas. Nuestra manera de estar en el mundo está determinada por nuestro constante flujo emocional. Buscamos unas cosas y huimos de otras por las emociones que tenemos al respecto. Es por ello que saber manejarlas de manera adecuada resulta fundamental de cara a nuestra calidad de vida. Por ello, en este artículo revisamos una pieza clave del puzzle del bienestar psicológico: la inteligencia emocional. ¿Alguna vez te has parado a pensar en la influencia que tus emociones tienen sobre tu vida? ¡Vamos a verlo!
¿Qué es la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional es la capacidad que tenemos para percibir y gestionar nuestras emociones. Y no solo eso, también es la capacidad que tenemos para percibir las emociones de los demás y manejarnos con ellas. Podríamos descomponerla en 3 puntos principales:
- Autoconocimiento emocional: capacidad de ser conscientes de nuestras emociones cuando surgen. Darnos cuenta de qué emociones estamos sintiendo a cada momento y de cómo están influyendo en nuestra toma de decisiones, en nuestro comportamiento, en nuestra actitud, etc.
- Autogestión emocional: no limitarnos a ser dominados por nuestras emociones de manera inconsciente y automática. Retomar conscientemente el control de nuestros actos para tomar decisiones satisfactorias, dejando de actuar de manera automática o reactiva.
- Empatía: capacidad para percibir el estado anímico de los demás. Ser capaces de manejarnos con las emociones ajenas de manera adaptativa, lo cual aumenta considerablemente nuestras habilidades sociales.
¿Para qué sirve la inteligencia emocional?
Estos son algunos de los beneficios que encontramos cuando disponemos de una adecuada inteligencia emocional:
- Mejor control de la ira.
- Menor duración del sentimiento de tristeza.
- Mayor capacidad para tomar decisiones satisfactorias.
- Relaciones sociales de más calidad.
- Incremento de la sensación subjetiva de paz interior.
- Aumento de la capacidad de resolución de conflictos.
- Mejora del rendimiento académico o laboral.
- Menor estrés y ansiedad.
- Incremento del sentimiento de motivación por la vida.
- Mejores habilidades sociales.
