La ansiedad es una reacción normal a situaciones estresantes pero cuando se vuelve excesiva puede afectar nuestra vida diaria de manera significativa, especialmente en el área laboral. La ansiedad en el trabajo puede presentarse como una sensación de preocupación, miedo o estrés continuo, de la que además es difícil desconectar cuando la persona no se encuentra trabajando. Esto puede afectar nuestra productividad, nuestra salud mental y nuestra relación con los demás.
La ansiedad en nuestro lugar de trabajo puede manifestarse de diferentes maneras. Algunas señales comunes de ansiedad en el trabajo son:
Existen muchas razones por las que podemos experimentar ansiedad en nuestro lugar de trabajo. Algunos factores comunes son:
Afortunadamente, hay algunas cosas que podemos hacer para lidiar con la ansiedad en el trabajo:
Es importante aprender a reconocer los síntomas de ansiedad para poder lidiar con ellos. Esto nos ayudará a identificar los factores que desencadenan la ansiedad y a encontrar maneras de manejarla.
Experimentar ansiedad en nuestro lugar de trabajo en situaciones muy puntuales que suelen resolverse por sí solas (como en campañas intensivas) es completamente normal y probablemente la sintomatología desaparezca cuando la situación se restablezca. Pero si la presencia de ansiedad es la tónica general en nuestra vida laboral lo mejor es contar con la ayuda de un profesional en salud mental que nos ayude a gestionar estos síntomas de la forma más eficaz posible.
Las técnicas de relajación pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar nuestro estado mental. Algunas opciones pueden ser la meditación, la respiración profunda, el entrenamiento autógeno, el yoga o la actividad física. Estas actividades pueden ayudarte a calmar la mente y a liberar la tensión física.
Es importante establecer límites saludables en el trabajo para prevenir la sobrecarga y la ansiedad. Esto incluye aprender a decir «no», delegar tareas y tomar tiempos de descanso regulares.
Gracias por leer nuestro artículo sobre Ansiedad en el trabajo. ¿Cómo puede afectarnos? de MentSalud.